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5类促睾食物,多吃激发你男性最原始的力量!

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睾酮是什么?有多重要?

我担心健身的人都知道吗

无论是减肥还是肌肉增长

睾丸激素是人体必需的促进剂

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什么是睾酮?

睾酮,也称为睾酮,睾酮,睾酮,是雄性睾丸或雌性卵巢分泌的雄激素的主要成分,肾上腺也分泌少量睾酮。睾酮在肌肉组织合成,肌肉质量,骨骼生长,脂肪代谢和血液生成中起着极其重要的作用。

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男性的睾丸激素水平比女性高7-20倍,这也是女性比男性更难发展强壮肌肉和维持低体脂肪的原因之一。

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睾丸激素也是男孩活跃,有竞争力和风险的重要原因。他们渴望成为最强壮,最勇敢和最强壮的人,并在男孩的成长和发展中发挥重要作用。

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然而,人类睾丸激素的水平将在20-30岁达到峰值时逐年下降。如果你不注意运动或饮食,睾丸激素水平会下降得更快!

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怎样判断是否缺少睾丸酮

中华医学会男科学科推出了自测表。通过回答十个问题,根据对答案的分析,您可以粗略地了解男性缺乏睾丸激素水平。这十个问题如下:

1.性欲减退了吗?

2.身体素质有下降吗?

3.体力和/或耐力是否下降?

4.身高有所降低吗?

5.生活乐趣有减少吗?

6.有任何悲伤和/或脾气暴躁吗?

7.勃起是否不强?

8.运动能力最近有所下降吗?

你喜欢在饭后睡觉吗?

10.最近的工作表现不佳吗?

测试者对每个问题回答“是”或“否”,问题1或7或任何其他3个问题回答“是”以确定体内缺乏睾酮水平。

饮食是睾酮的重要影响因素

这里列出了5种类型的睾丸激素食物,并且多吃以激发你男性最原始的力量!

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1、锌元素丰富的食物

代表:牛肉,鸡肉,牡蛎,贝类,谷物,豆类

研究表明,锌作为一种重要的微量元素,是维持男性生殖系统正常结构和功能的重要组成部分。缺锌导致男性睾酮水平降低,精子数量减少和质量下降。吃含锌食物有助于加强男性功能。

2、动物内脏

代表性:动物心脏,肝脏,肾脏

动物内脏含有一定量的胆固醇,这是合成雄激素的重要原料。经常食用适量的动物内脏可以提高睾酮水平,提高精子质量

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3、富含精氨酸的食物

代表:海参,黄芩,章鱼,海藻,鸡肉

精氨酸也是睾酮合成和精子发生的重要部分。经常食用富含精氨酸的食物有助于提高睾丸激素水平,增加肌肉合成和改善肌肉质量

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4、高钙食物

代表:牛奶,乳制品,虾,豆腐

钙离子还可促进精子成熟并提高精子质量。

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5、富含维生素A、C和E的食物

代表:新鲜蔬菜,水果,全谷物

维生素A,C和E有助于延缓衰老,防止性衰退。维生素C有助于抵抗活性氧自由基对组织的影响,并减少训练对身体的影响。

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